לאישה צריכה להיות התיאבון שלה חזק וטוב כשהיא בהריון.
בכל יום, הגוף עובר שינויים כבדים בהתאם למה שיש לאם במזון.
אי אכילת תזונה נכונה עלולה להוביל לסיבוכים המסכנים את בריאות האם והתינוק.
חוסר בחומרים מזינים עלול גם לפגוע בתמיכה הקוגניטיבית ולגרום לפיגור שכלי.
הריון תלוי מאוד בתזונה קבוצתית מכיוון שהוא בונה לא רק אדם חדש אלא משנה תאים לרקמות וכו'.
למרות שישנן עצות סותרות רבות לגבי בחירת מזון במהלך ההריון,
חלק מהשיטות – כגון תזונה מאוזנת או תזונה בריאה – הן בחירות נבונות שיש לעשות ללא קשר.
תזונה לנשים בהריון
אמהות לעתיד רבות נאבקות בזיהוי מזונות המהווים סיכון בכל שלב בהריונן.
הסיבה לכך היא שתזונאים נתנו יותר מדי המלצות שונות מבחינת מה ומתי לאכול בהריון.
התחלת גישת תזונה בריאה עשויה להיות לא קלה, אבל יש יותר ידע בחוץ מאשר אי פעם יעקוב אחריו.
רק איזון של חומרים מזינים יכול להבטיח שהתינוק יקבל כמויות מספקות של ויטמינים וחלבונים פעילים לאורך היום.
אי אכילת מספיק מזון ליום אחד יכול לגרום לכך שהתינוק לא מקבל כמה חומרים מזינים וחלבונים חיוניים,
מה שעלול ליצור בעיות הן לגוף והן לתינוק לאחר הלידה.
נשים בהריון הן קהל ייחודי כשהן עוברות שינויים גדולים בחיים.
הם זקוקים לתזונה כדי לקיים את תפקידם החדש וגם צריכים להעלות את רמות האנרגיה שלהם.
מכיוון שהתינוק גדל במהירות, גם האם יכולה להרגיש מותשת מהר יותר.
מה חשוב לכלול בתזונה בזמן הריון?
כדי להבין את החשיבות של מה לאכול במהלך ההריון,
צריך קודם כל להבין מהי בדיוק תזונה בריאה.
רוב הנשים מתחילות לבשל בשליש הראשון להריון,
כי הן יודעות שהן יצטרכו תזונה כדי להישאר בריאות בזמן שהן במנוחה במיטה.
אולי מתחשק להם להתמכר למאכלים מסוימים שמשתלבים היטב עם שינוי הסטטוס החדש שלהם.
חשוב מאוד לאמהות לעתיד לדעת מה לאכול במהלך ההריון.
תזונה בריאה מספקת להם את אבות המזון שהם יצטרכו לבריאות הרבייה וההתפתחותית שלהם.
סוגי מזונות
ישנם סוגי מזון רבים בהתאם לשלב ההיריון ולשינויים שתעבור. יש כאן רשימה של תזונה בריאה מומלצת במהלך ההריון
בשליש הראשון ניתן לראות מזונות עם מקורות צמחיים, ירקות ופירות המעידים על מצב חיובי של ויטמינים ומינרלים.
ייתכן שתוכל לסבול חלב או יוגורט בליפידים אולם בשל השפעתו על תינוקות יש להניק אותם רק לזמן קצר בשליש השני של ההריון
כאשר סובלנות חלבונים אחרים מתאפשרת אך גם דגים ועופות בשלב זה יכולים להשתלב ב- דיאטה בריאה.
בחרתי בנושא זה כי אנשים בימינו רוצים להפחית את העלייה במשקל על ידי דיאטה מזינה בזמן שהם בהריון.
תזונה בריאה בהריון מפרטת את סוגי המזונות והמתכונים השונים הנחשבים לבריאים לאם ולילוד.
אכילת סוגי המזון השונים הללו במהלך ההריון יכולה לעזור לאמא להישאר בכושר ולהיפטר מבעיות בריאותיות שונות.
סוגי מזונות לאכול בהריון:
ירקות, ביצים, פירות ומיצי ירקות, תה ירוק, שקדים
ישנם סוגים שונים של מזונות שנחקרו ונדונו במהלך השנים.
חשוב לשקול איזו השפעה יש לסוגי מזון אלו על העובר לפני שצורכים אותם במהלך ההריון.
עצות כלליות בכל הנוגע לתזונה ניתן למצוא בטיפים להוביל הריון בריא ביותר.
