מציאת יועצת שינה המתאים לילדך עשויה להיות מאתגרת בהתאם לגילו של ילדך וצרכיו.
מציאת יועצת שינה מתאים לילדך יכולה להיות משימה לא פשוטה.
כהורים, אנו רוצים לוודא שילדינו בטוחים ובטוחים במיטותיהם, בעלי תחושת העצמה ומכירים בחוזקותיהם.
הצעד הראשון הוא להרגיל אותם לרעיון של ייעוץ שינה ולחפש מישהו שיעזור להם לעלות על המסלול.
יש הורים שמתקשים לבחור את יועצת השינה הנכונה כי חסר להם הידע של מה הם צריכים.
הם לא יודעים להבחין בין יועץ שינה טוב לרע.
מתי צריכים יועצת שינה?
הרבה אנשים בוחרים יועצי שינה עבור ילדיהם בימים אלה, אבל הם עדיין בחושך איך למצוא אחד כזה. למרבה המזל,
ישנם כמה צעדים שתוכל לנקוט לפני שתתחיל לתת את בעיות השינה של ילדך למומחה לעזרה.
קודם כל, כדאי לקבוע שאתם בכלל צריכים יועץ שינה לילדכם.
אם הקטן שלך כבר ישן טוב ואין לו בעיה להישאר ער במהלך היום, אז אולי הגיע הזמן להפסיק לדאוג לשינה שלו.
מהן הסיבות השכיחות לבעיות שינה בהן יועצת שינה יכולה לטפל?
הסיבות השכיחות לבעיות שינה יכולות להשתנות ממחסור בלוח זמנים לשינה ועד מתח, חרדה ודיכאון.
בעיות אלו יכולות להיות מטופלות על ידי יועץ שינה המציע ייעוץ אישי או מרחוק.
להלן מספר גורמים נפוצים לבעיות שינה שיועצת שינה עשויה לסייע בהן:
– הפרעת מתח וחרדה
– נדודי שינה
– דום נשימה בשינה
– דיכאון והפרעות דו קוטביות
שינה היא אחד ההיבטים החיוניים והחשובים ביותר בחיינו. ישנן בעיות שינה מרובות שניתן לטפל בהן על ידי יועץ שינה.
לדוגמה, איכות שינה ירודה, נדודי שינה ונחירות הם חלק מהגורמים הנפוצים שיועצים יכולים לטפל בהם.
קשיי השינה של ילדים נובעים לרוב מבעיות ביחסים שלהם עם הוריהם או אחיהם, או שהם מתקשים להתמודד עם סביבה חדשה כמו בית ספר.
השמנת יתר בילדות או הרגלי תזונה עלולים גם הם ליצור בעיות בדפוסי השינה של הילד.
הגורמים השכיחים ביותר לבעיית שינה הם: איכות שינה ירודה (נדודי שינה), נחירות וחוסר קול בשעות הלילה,
חרדה ממחויבויות עבודה בשעות הבוקר המוקדמות שמעירות את הפרט, ילדים הסובלים ממאבקים משפחתיים כמו אחים.
נדודי שינה ודום נשימה בשינה הם שני גורמים נפוצים לבעיות שינה שיועצת שינה יכולה לעזור בהן.
סיבות נפוצות לכך שילדך אינו מקבל מספיק מנוחה:
– נטייה גנטית
– גורמים סביבתיים (מתח, תנומות במהלך היום)
– שינויים בשגרה או באורח החיים
– סביבה רועשת
– סיבוכים רפואיים (אשפוז)
מהם חלק מהסימנים לכך שילד לא ישן מספיק?
בעבר, הורים היו צריכים להיעזר במטפל שינה כדי לעזור לילדיהם לישון טוב יותר.
אבל עם עלייתם של מכשירים ואפליקציות חכמים, יש כעת כלי זמין שיכול להעריך ולשפר באופן יזום את דפוסי השינה של ילדכם.
הסימנים העיקריים לכך שילדכם אינו ישן מספיק הם שיש להם קשיי ריכוז או חלומות בהקיץ.
הם גם זקוקים ליותר תנומות יום או שינויים בלוח הזמנים של השינה.
חשוב שילדים ישנו את הכמות הנכונה בלילה.
בחברה של היום, ישנם גורמים רבים שיכולים להפריע ליכולת של ילדים לישון טוב בלילה.
25 סימנים שילד לא ישן טוב:
-עייפות במהלך היום
-תחושת ערפל ומעורפלת במהלך היום
-כאבי ראש או כאבי בטן במהלך היום
-ראייה מטושטשת או קושי להתמקד במשימות בבית הספר, בבית ובעבודה
– רמות מופחתות של ערנות והתמקדות במשימות הדורשות ריכוז או שינון – עצבנות יתר
או עצבנות במהלך היום, במיוחד אם זה נמשך מיום אחד למשנהו
שינה מספקת חשובה לבריאות ולרווחה שלנו.
יש הרבה סימנים לכך שילד לא ישן טוב ויכול להיות קשה לדעת מהם הסימנים האלה מלכתחילה.
יועץ שינה לילדים יכול לעזור להורה או למטפל להבין אם הילד שלהם לא ישן מספיק.
חלק מהסימנים לכך שילד אינו ישן מספיק כוללים:
– לא להיות ממוקד בדברים
– להתפרע, לשפשף את עיניהם או להסתכל על חפצים
– מתקשים לישון כל הלילה
